不生气的艺术成功人士教你顾好情绪管理


发布于: 2020-06-14

谈到人为什幺会成功,大部分的人会说努力或运气,但对求职升迁一路相当顺遂、甚至还开设「领导者学院」的嶋津良智而言,最重要的转捩点就是「不生气」!嶋津良智认为,「结果不会因为生气改变,却可以因为不生气赢得逆转。」每件事情发生后,一定有生气与不生气两种选项,只因为你选了生气所以才生气。

《怒らない技术》嶋津良智作者为一位成功的企业家,自22岁进入创投公司后,就一路顺利升迁,至后来开设自己的公司也有声有色。他回顾自己的人生,发现以前常常生气,却无法解决事情又浪费时间。于是他决心打造自己不生气的生活模式,才得以事业有成。


然而控制怒气谈何容易?嶋津良智表示,100%的人都会生气, 但却有90%的人无法妥善收拾生气过后的残局。想要有不生气的人生,先做好几个生活习惯:


1.找出生气下的深层情绪:

生气只是浅层情绪,并不是事情最初的原因。例如老闆大声斥责你工作进度落后,原因是他深层的「焦急」让他烦躁。又或是被妈妈念为什幺没考好,妈妈的深层情绪是「关心」,却用责骂的方式呈现。下次决定要生气前,先想想让你生气的人事物是否包含其他深层情绪,别让一时的情况遮住了眼。


2.遇到讨厌的人,当反面教材:

生活中难免会遇到自己很讨厌的人,这种时候要怎幺样不生气呢?他的那些行为既然这幺令你反感,自己就该小心别让他人对自己有相同的想法,无形中讨厌的人变成了自己的负面教材,应当感到感谢才是。若遇到整天都口出恶言的人,记得存着同情的心想「这样的人一定很寂寞吧?」又或遇上批评自己意见的人,不妨试着想「原来还有这样的新想法!」


3.「过去」与「人」是无法改变的:

自己做过的事情并不理想,或是遇到职场上很难沟通的人,许多人就会控制不住自己的脾气。但是事实上,大家都知道过去的事情是无法改变的,人的个性也不能轻易改变。因此与其对这些生气也无济于事的琐事发怒,还不如利用时间思考未来要怎幺做才能更好、相处更融洽。


4.收起怒气的几个好方法:

a.给自己找到纾压的管道:无论是喝杯茶、听首歌、散步一下,给自己一点时间沈澱大脑,别在第一时间释放怒气。
b.好心情魔咒「恰到好处」:时时告诉自己现在的状况「恰到好处」,虽然也许遇到许多不如意的事情,每天被压力追着跑。但就像吸引力法则一样,一直说着「现在恰到好处」,就会真的好转。
c.道歉可以化解冲突:道歉是解决干戈最好用的利器,就算不是自己的错,只要自己先低头一定能开启友善的开端。等对方冷静下来,发现是自己的错的时候,反而会因为愧咎而对你有亏欠感。
d.大睡一场:有人说「睡觉治百病」,即使再烦的事情,睡一觉总是会觉得好很多。脾气暴躁的一个主因就是「疲劳」,因为疲劳而易怒的情况常常连本人都没意识到。因此充足的睡眠可以防止情绪失控。
e.书写生气日记:每天确实记录自己生气了几次,成功控制脾气几次。不但从记录可以看到自己的进步,也可以找出自己最容易生气的事件,并想出对症下药的纾解怒气方式。



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